Home / kesehatan / Jenis Jenis Buah Yang Mengandung Vitamin E

Jenis Jenis Buah Yang Mengandung Vitamin E

Jenis Jenis Buah Yang Mengandung Vitamin E – Vitamin E ialah vitamin yang larut dalam lemak. Merilis situs sah Harvard TH Chan, vitamin E bertindak selaku anti-oksidan untuk menantang radikal bebas. Disamping itu, faedah vitamin E bisa tingkatkan ketahanan badan serta menahan aglutinasi darah di pembuluh darah jantung.

Keperluan harian vitamin E Untuk memperoleh faedah vitamin E, Kamu perlu memenuhi keperluan harian vitamin E. Referensi jumlah harian vitamin E yang dianjurkan beberapa pakar untuk pria serta wanita di atas 14 tahun ialah 15 miligram tiap hari ataupun sama dengan 22 unit internasional (UI). Sedang buat ibu menyusui, keperluan harian vitamin E-nya sebesar 19 miligram ataupun 28 IU.link alternatif sbobet

Pertanda kurangnya vitamin E Vitamin E biasanya diketemukan dalam beberapa tipe makanan. Kurangnya vitamin E cukup jarang ada. Tetapi, situasi ini dapat jadi masalah buat orang dengan masalah pencernaan. Pasien masalah penyerapan lemak, seperti pasien pankreatitis, cystic fibrosis, serta penyakit celiac, dapat alami kurangnya vitamin E.

Buah yang memiliki kandungan vitamin E Vitamin E terdapat di makanan seperti minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, serta sayuran. Merilis My Food Data, sumber vitamin E paling tinggi ialah biji bunga matahari. Segenggam biji bunga matahari memiliki kandungan 7,4 miligram vitamin E, ataupun bisa memenuhi 49 % jumlah harian vitamin E. Dalam 100 gr biji bunga matahari, muatan vitamin E-nya sebesar 26.1 miligram, sama dengan 174 % referensi keperluan vitamin E harian. Disamping itu, vitamin E dapat juga diketemukan dalam buah-buahan.

Alpukat Sebuah alpukat ukuran sedang memiliki kandungan 4,2 miligram vitamin E, sama dengan 28 % rerata jumlah harian vitamin E. Buah kiwi Segelas kiwi yang dipotong-potong memiliki kandungan 2,6 miligram vitamin E, sama dengan 18 % rerata jumlah harian vitamin E. Blackberry Segelas blackberry memiliki kandungan 1,7 miligram vitamin E, sama dengan 11 % rerata jumlah harian vitamin E. Mangga Segelas mangga yang dipotong-potong memiliki kandungan 1,5 miligram vitamin E, sama dengan 10 % rerata jumlah harian vitamin E.link alternatif bola88

Jambu Segelas jambu yang dipotong-potong ukuran sedang memiliki kandungan 1,2 miligram vitamin E, sama dengan 8 % rerata jumlah harian vitamin E. Delima Segelas buah delima ukuran sedang memiliki kandungan 1 miligram vitamin E, sama dengan 7 % rerata jumlah harian vitamin E. Buah zaitun Lima butir buah zaitun memiliki kandungan 0,6 miligram vitamin E, sama dengan 4 % rerata jumlah harian vitamin E. Strobery Segelas strobery yang dipotong-potong memiliki kandungan 0,5 miligram vitamin E, sama dengan 3 % rerata jumlah harian vitamin E. Pepaya Segelas pepaya yang dipotong-potong memiliki kandungan 0,4 miligram vitamin E, sama dengan 3 % rerata jumlah harian vitamin E.

About penulis77