Home / kesehatan / Tips Untuk Mencegah Dan Mengusir Flu

Tips Untuk Mencegah Dan Mengusir Flu

Tips Untuk Mencegah Dan Mengusir Flu – Musim yang tidak menentu dibarengi cuaca yang berlebihan gampang buat siapapun alami penurunan ketahanan badannya. Karenanya lah umumnya flu gampang datang.

System kebal badan begitu di pengaruhi oleh nutrisi yang dikonsumsi sehari-hari. Diluar itu, senantiasa aktif bergerak juga mensupport imunitas yang baik juga.

Bila terlanjur terserang flu, tidaklah perlu cemas. Jonny Bowden, pakar kesehatan serta paka gizi bersertifikat menyebutkan kalau terdapat banyak panduan yang dapat dibarengi untuk menolong anda mengusir flu itu.

1. Senantiasa mengkonsumsi vitamin

Vitamin begitu lah menolong penambahan system kebal badan. Seperti zink begitu perlu diperlukan, umumnya bersumber dari biji-bijian serta susu. Sedang zink dapat diperoleh dari buah-buahan seperti jeruk, strobery, serta nanas. Suplemen vitamin juga dapat jadikan penambah.

2. Tidur lebih banyak

Tidur adalah langkah paling baik untuk kembalikan system kebal badan yang baik. Baiknya tidur sepanjang 7-9 jam semalam, ditambah dengan tidur di siang hari.

” Imunitasmu butuh diperbaharui. Anda dapat membantunya dengan tidur dengan teratur, ” tutur dr Ian Tong.

3. Janganlah berolahraga sangat berat

Berolahraga adalah kunci untuk tetaplah sehat, tetapi bila anda terserang flu tambah baik janganlah olahraga dengan intensitas yang sangat berat. Cukup berolahraga dengan intensitas rendah.

4. Memperbanyak minum air putih

Tetaplah sehat bermakna tetaplah terhidrasi. Air adalah hal terutama untuk kebal badan, terlebih saat anda tengah sakit, air begitu bermanfaat untuk kembalikan imunitas.

About admin